w domu

14.07.2010 Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Lekkie barki i bicepsik Wycisk żółnierski 27/8 37/6 42/5x5 Unoszenie na boki 14/8,8,8 Biceps młotki 14/10,10,10 Biceps sztangą jednorącz 12/6,6,6 Taka zabawa w domu a raczej przed nim

[...] ponownie :) Wracam po przerwie. Niestety przez cały czas mojej nieobecności miałam dużo pracy i zawirowań w życiu i nie dotarłam jednak na siłownię, od miesiąca wykonuję w domu na macie proste ćwiczenia na kręgosłup, te które w lipcu dostałam od rehabilitanta. Tematu nie porzuciłam, jadłam bardzo podobnie do tego co tutaj wysyłałam w postaci [...]

[...] mam słaby i się chwieję. Albo też podczas rozciągania ud gdy nogę ciągnę do tyłu w stronę pośladków to coś się stało bo czułam w lędźwiowym jakieś napięcie nieprzyjemne. W każdym razie muszę znowu zacząć robić w domu te ćwiczenia na kręgosłup co dostalam od rehabilitana(nożyce, plank) tylko nie wiem czy to w dni treningowe czy naprzemiennie?

Niestety pojawił się pewien problem. Poczytałam trochę artykułów i porad na forum i postanowiłam poćwiczyc w domu dodatkowo rozciąganie do przysiadu, żeby móc lepiej otwierać biodra i byc bardziej mobilną. Wszystko szło dobrze, dopóki nies ksorzystałam z porad tego pana z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=WLh0jF5M_gY Zrobiłam może ze dwa [...]

[...] noga nie była spuchnieta. Chciałabym już wrócić do normalnego treningu tym bardziej że przysiad szedł mi lepiej. Tetiszeri, niestety rozgrzewki nie było bo to się działo w domu na macie po obejrzeniu tego filmiku chciałam na szybko sprawdzić jak to działa.To byl o jeden raz za dużo. Potem dobiłam ten efekt wykrokami następnego dnia na siłowni i [...]

[...] a jutro pójdę do internisty po skierowanie na rtg. O ile nie jest to nic poważnego to pewnie i tak z tydzień jeszcze muszę sobie odpuścić ćwiczenie nóg. Czy w tej sytuacji ćwiczenie samej góry ma sens? Głównie chodzi mi o to, żeby nie siedzieć w domu i całkiem nie stracić jakiejś tam kondycji. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-21 13:49:19

[...] i nic nie wskazywało na to, że coś jest nie tak. Mam nadzieję, że to nie kolejna kontuzja bo bym się trochę podłamała, tym bardziej, że staram się nie robić nic na odwal. W domu oglądam filmy instruktażowe z moimi ćwiczeniami i zależy mi na dobrej technice przede wszystkim. /SFD/2017/3/18/bc421c6f97354c6a9171615d98999a2e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] albo jak wyżej. + bieżnia 20 minut (power walking albo bieg) Co o tym myślicie? Czy to się do czegoś nadaje? Coś wywalić, przestawić czy dodać? Od jutra mogłabym zacząć w domu FBW, bo mam na tyle sprzętu, a od piątku, jak się podkuruję, poszłabym już na siłkę. Zależy mi, żeby wyjść z domu, bo już na głowę dostaję :D A poniżej dzisiejsza miska: [...]

[...] i wyjazd, poza mc (frytki i kurczakburger) micha czysta, wyszło łącznie coś ok 3600 kcal. Powrót był gorszy, telefony nam padły i się trochę zgubiliśmy, w efekcie w domu byłem dopiero o 6 rano. W aucie trochę podrzemałem, później nic nie robienie, kilka filmików min. o mobilności i tyle. Dzisiaj dzień z siłownią, wcześniej już wziąłem [...]

[...] i później zbieg i trochę płaskiego z przerwami na bieg z kłodą, pompki, przysiady. Łącznie wpadło 8km, 45 minut biegi i 8 innych ćwiczeń, na dole rozciąganie a wieczorem w domu znowu rozciąganie i rolowanie. Fajna ekipka, wiele wspólnych treningów i biegów przed nami :) Niedziela kolejny dzień z bieganiem, zapisałem się na zawody 10km na [...]

[...] w czubie, ale trochę przystawaliśmy czekając na wolniejszych, według mojego zegarka wleciało 15,33 km w 1:32:59, więc tempo jak na trening całkiem solidne. Po treningu w domu trochę rolowania, rozciągania i stability. Dzisiaj trening w WSOWL we Wrocławiu, był fajny wycisk, głównie przeszkody i siłowo, trochę biegania i podłapałem kilka [...]

[...] i bez wiekszych oszukanstw, zamówilem sobie w koncu blender kielichowy bo do tej pory mialem ręczny, ktory dziala nadal ale na wyjazd słuzbowy sobie go wezmę, a Zonie w domu zostawię ten nowy. Przyjechał też dzis kurier z brakujacymi rzeczami z sfd, wszystko było+parę próbek;-). Jutro giry tuż po 7 rano. [...]

[...] więc w nocy jedzenie wystawialem na parapet i się nie psulo. Pomieszczeń ie socjalne nam udostępnili dopiero na ostatnie trzy tygodnie szkolenia. Wtedy to się czułem jak w domu %-). Miałem dwie małe szafki w których mogłem trzymać białko, ryż czy jajka. A w drugiej szafce garnek i płytę indukcyjna taka do kontaktu. Przez pierwsze dwa miesiące [...]

[...] 3 x 20-15 7. wspięcia na platformie - 5 x 15 z progresją kg Wczorajszy trening bardzo fajny, mimo że cieżary niższe to podokładane względem zeszłego tygodnia. Reszta dnia w domu, z rana grand prix na żużlu, potem mecz, do tego wiecznie głodna Kluseczka :-) . Dzisiaj srogie domsy na czwórkach Dieta trzymana, wjechały m.in. knedle ze śliwką [...]

Witam, w końcu w domu !!! Co prawda za miesiąc zaś 5 tygodniowa szkoła(część specjalistyczna:-( ) ale zleci raz dwa, jak teraz ponad 2 miechy pyknely też dosyć szybko. Pełen motywacji miałem od jutra lecieć nowy planem, dietą ale już dzisiaj z żarciem "na sztywno". Rozkład BTW będzie wyglądał tak: DT - B - 250(+5gr leucyny po treningu), T - 60, [...]

[...] się gorączka choć regularnie ją zbijamy. Ma jakąś infekcję gardła i stąd ta gorączka, tak stwierdziła dziś pediatra i mamy Ją obserwować. Do końca tygodnia zostaje w domu, tak więc będzie co robić, a treningi koło 16 lub calkiem wieczorem ale to jak się z Moją dogadam. 18.12.17 KLATKA , TRICEPS, BRZUCH - z wczoraj 1. WL - 60 x 6, 80 x [...]

[...] +2,5kg, w t-barze+2 powt. Reszta takze szła wybornie. Po treningu cardio 20 min, muszę znaleźć chwilę na jakieś foty ale zwykle nie mam nikogo normalnego na siłce,a w domu nie ma czasu jak Małej jest wszędzie od groma. Na 16 wspomniana impreza, zjem coś, machnę kawę,ciasto. Pośmieję się z naj**ańców i do chaty;-). Jutro w planie z rana [...]

[...] zwykle po moich nockach. Wszędzie jakies grypy gdzie sie nie obrócę, najważniejsze że Małej póki co nic wiekszego nie łapie. Wolę ja czy żona przyjąc na klatę niż ona miała by być chora. Moc byla dzisiaj, w wyciskach dołozone, zalozona liczba powtórzeń pękła więc się cieszę. Może uda się jakies foty pyknąć jak Żona teraz w domu z rana to wkleję.

[...] czasowo optymalnie, Adam dał przyzwolenie i nawet jest to lepsza opcja jak juz mamy 45 i wiecej w ciagu dnia do wykonania tylko nie awsze kazdy ma np. mozliwośc dokrecenia w domu czesci, z braku sprzetu dlatego calosc robią po siłówce. U mnie to odpada bo za dlugo bym na silowni siedzial. Jutro machnę barki,triceps a w sobotę z samego rana [...]

[...] nogę - wspięcia na palce na platformie - 5s x 20-15 Wczoraj DNT i pokrecone tylko wieczorem 40min cardio, a dzisiaj trening po pierwszym posiłku, bo nieco do ogarnięcia w domu oraz zwyczajnie gorąco jest na siłce więc wolałem iść wczesniej chociaż nie jest to moja optymalna pora. W siadach obniżyłem nieco sobie cieżar i znów będę leciał [...]